Online Terapi

Online terapi, yüz yüze değil, internet veya telefon yoluyla sağlanan ruh sağlığı hizmetleri ve danışmanlığı anlamına gelir.

Online terapi ve yüz yüze terapi arasında işleyiş ve süre olarak bir farklılık bulunmamaktadır. Tek farklılık görüşmelerin aynı oda içerisinde değil aynı ekran üzerinde gerçekleşiyor olmasıdır.

Bir psikoterapi için en önemli kısım etik sınırların gözetilmesidir. Bu sınırların içerisinde gizlilik çok önemli bir yere sahiptir. Tüm görüşmeler gizliliğin taahhüt edildiği platformlar üzerinden sağlanmaktadır.

Evet, araştırmalar online terapinin birçok durumda yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor.

Behavior Research and Therapy'de yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, anksiyete bozukluklarının online bilişsel davranışçı terapi yoluyla etkili bir şekilde tedavi edilebileceğini buldu. Çalışmaya katılanlar, iyileştirmelerinin bir yıllık takipte sürdürüldüğünü bildirdi.

Journal of Affective Disorders Dergisinde 2014 yılında yayınlanan bir araştırma, online terapinin depresyon için yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu buldu.

Anksiyete Bozuklukları Dergisi'nde yayınlanan 2018 tarihli bir araştırma, online bilişsel davranışçı terapinin "etkili, kabul edilebilir ve pratik sağlık hizmeti" olduğunu belirledi. Çalışma, online bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluk, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu için yüz yüze tedavi kadar etkili olduğunu buldu.

Online terapi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı ruhsal tıkanma durumu için etkili bir yöntem olabilir:

Depresyon

Anksiyete bozuklukları

İlişki sorunları

Travma

Yas Süreci

İş veya okul sorunları

Terapiye başlamak için belirli bir nedeninizin olması gerekmediğini unutmayın. Birçok kişi için duygularını güvenilir bir profesyonelle ele almak faydalı olmaktadır. Terapötik destek, onaylanmış ve anlaşılmış hissetmenize yardımcı olmak için çok değerli olabilir.

Görüşme sağlayabilmek adına mikrofon ve video erişimi olan bilgisayar, telefon veya tablet gibi internete bağlı bir elektronik cihazınızın olması yeterli olacaktır.

Teknik ekipmanın ötesinde, canlı bir terapi seansında kişisel ve zorlu konular hakkında tamamen rahat olacağınız, dikkat dağıtıcı olmayan bir alan bulmak önemlidir.