ACT, işyeri stresi, sınav kaygısı, sosyal kaygı bozukluğu, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk ve psikoz tedavisine yardımcı olmak için etkili bir şekilde kullanılmıştır. Ayrıca kronik ağrı, madde kötüye kullanımı ve diyabet gibi tıbbi durumların tedavisine yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Kabul ve Adanmışlık Terapisi
Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT), geleneksel davranış terapisi ve bilişsel davranışçı terapiden kaynaklanan psikoterapiye eylem odaklı bir yaklaşımdır. Danışanlar, kaçınmayı, inkar etmeyi ve içsel duygularıyla mücadele etmeyi bırakmayı öğrenirler ve bunun yerine, bu daha derin duyguların, yaşamlarında ilerlemelerini engellememesi gereken belirli durumlara uygun tepkiler olduğunu kabul ederler. Bu anlayışla danışanlar, yaşamlarında neler olup bittiğine ve bu konuda nasıl hissettiklerine bakılmaksızın sorunlarını ve zorluklarını kabul etmeye ve davranışlarında gerekli değişiklikleri yapmaya başlarlar.
-
1. ACT Hangi Alanlarda Etkilidir?
-
2. Ne Beklemeliyim?
Bir terapistle çalışarak, kendi iç konuşmanızı veya özellikle travmatik olaylar, sorunlu ilişkiler, fiziksel sınırlamalar veya diğer konular hakkında kendinizle konuşma şeklinizi dinlemeyi öğreneceksiniz. Ardından, bir sorunun acil eylem ve değişiklik gerektirip gerektirmediğine veya durumu etkileyebilecek davranış değişiklikleri yapmayı öğrenirken olduğu gibi kabul edilip edilemeyeceğine veya kabul edilmesi gerekip gerekmediğine karar verebilirsiniz. Geçmişte sizin için neyin işe yaramadığına bakabilirsiniz, böylece terapist uzun vadede size daha fazla soruna neden olan düşünce kalıplarını ve davranışları tekrarlamayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Mevcut sorunlarınızla yüzleşip kabul ettiğinizde, geçmişinizle ve duygularınızla savaşmayı bırakmaya söz verirsiniz ve bunun yerine kişisel değerlerinize ve hedeflerinize dayalı olarak daha kendinden emin ve iyimser davranışlar sergilemeye başlarsınız.
-
3. Nasıl çalışır?
ACT'nin arkasındaki teori, acı veren duyguları veya psikolojik deneyimleri kontrol etmeye çalışmanın yalnızca etkisiz değil, aynı zamanda çoğu zaman ters etki yarattığıdır, çünkü bu duyguların bastırılması nihayetinde daha fazla sıkıntıya yol açar. ACT, düşünme şeklinizi değiştirmeye çalışmanın geçerli alternatifleri olduğu görüşünü benimser ve bunlar arasında dikkatli davranış, kişisel değerlere dikkat ve eyleme bağlılık yer alır. Danışanlar, psikolojik deneyimlerini kabul etmeyi öğrenirken aynı zamanda davranışlarını değiştirmek için adımlar atarak, sonunda tutumlarını ve duygusal durumlarını değiştirebilirler.
-
4. Bir Kabul ve Bağlılık Terapistinde Neler Aranmalıdır?
ACT konusunda ek eğitim almış lisanslı, deneyimli bir terapist arayın. ACT uygulayıcıları için özel bir sertifika yoktur. Beceriler, akran danışmanlığı, çalıştaylar ve diğer eğitim programları aracılığıyla kazanılır. Bu kimlik bilgilerine ek olarak, çalışırken rahat hissedeceğiniz bir terapist bulmanız önemlidir.
Tanıtım Videosu
Danışanlarımızın Görüşleri?
İbrahim beye ilişkimde yaşadığım sorunlar üzerine gittim. Bana ilişkinin temellerini fark ettirdiği ve bakış açılarımı gözden geçirmemi sağlayıp çözüme yönelik desteği için teşekkür ediyorum.
Yüzlerce soru işareti ile girdiğim seanslar sonucunda hep kendimle ilgili yeni bir şey keşfederek çıktım. Kafamda terapiye dair oluşturduğum bütün ön yargılarım onun sayesinde kırıldı. Herkese gönül rahatlığı ile tavsiye ediyorum.
İyi ki yollarımız kesişti diyebilirim. Yoğun kaygılarımla başa çıkmamda yardımcı olduğu için çok teşekkür ediyorum. Önceden olsa daha önce başlamadığım için bile kaygılanırdım ama artık bunlardan korkmak yerine onlarla savaşmayı öğrendim. Deneyimi ve bilgileri dolayısıyla teşekkür ediyor ve herkese tavsiye ediyorum.
İbrahim Bey ile görüşmelerimizden çok memnun kaldım. İlgili, alakalı, tekrar görüşmeme vesile olacak biri. Daha önce de farklı deneyimim olmuştu ama bu devamlılığı getirmemiştim.Hayata bakış açım değişti.Daha önce üzüldüğüm şeylere artık farklı açılardan bakabiliyorum.İbrahim Bey samimiydi,insanı rahatlatabilen...
İbrahim beyi bir arkadaşım tavsiye etti. Yas sürecin deydim. Babamı yeni kaybetmiştim. Boşanma süreci geçirmiştim. İbrahim bey ile yollarım hayatımın en zorlu zamanlarında kesişti. Yani inanın bana açtığı kapının benim hayatımda ki değeri kelimelerle anlatılmaz. İlk sorduğu soru buraya ne amaçla geldiniz oldu...
