Bireysel Psikoterapi | ibrahimozcanli.com

Kaygı Nedir?

Kaygı, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Olacaklarla ilgili bir korku ya da endişe duygusudur. Okulun ilk günü, iş görüşmesine gitmek veya bir konuşma yapmak çoğu insanın korkulu ve gergin hissetmesine neden olabilir.

Ancak kaygı duygularınız aşırıysa, altı aydan uzun sürüyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa, kaygı bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Kaygının Belirtileri Nelerdir?

Kaygı, onu yaşayan kişiye bağlı olarak farklı hissedilir. Duygular, midenizdeki kelebeklerden hızlı atan bir kalbe kadar değişebilir. Zihniniz ve bedeniniz arasında bir kopukluk varmış gibi, kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.

İnsanların kaygı yaşamasının diğer yolları arasında kabuslar, panik ataklar ve kontrol edilemeyen acı verici düşünceler veya anılar bulunur. Genel bir korku ve endişe duyabilirsiniz veya belirli bir yer veya olaydan korkabilirsiniz.

    Genel kaygı belirtileri şunları içerir:

  • Artan kalp hızı
  • Hızlı nefes alma
  • Huzursuzluk
  • Odaklanmada zorluk
  • Uykuya dalmakta zorluk

Kaygı belirtileriniz başka birininkinden tamamen farklı olabilir. Bu yüzden kaygının kendini gösterebileceği tüm yolları bilmek önemlidir.

Kaygı Bozuklukları ve Türleri nelerdir?

Yeni bir yere taşınma, yeni bir işe başlama veya sınava girme konusunda endişeli hissetmek normaldir. Bu tür bir kaygı sizi daha çok çalışmaya ve daha iyi bir iş çıkarmaya motive edebilir. Sıradan kaygı, gelip giden, ancak günlük yaşamınıza müdahale etmeyen bir duygudur.

Kaygı bozukluğu durumunda korku duygusu her an yanınızda olabilir. Yoğun ve bazen zayıflatıcıdır.

Bu tür bir kaygı, zevk aldığınız şeyleri yapmayı bırakmanıza neden olabilir. Yoğun olduğu durumlarda, asansöre binmenizi, karşıdan karşıya geçmenizi ve hatta evinizden çıkmanızı engelleyebilir. Tedavi edilmezse, kaygı daha da kötüleşmeye devam edecektir.

Kaygı bozuklukları, duygusal bozuklukların en yaygın şeklidir ve her yaşta herkesi etkileyebilir.

Kaygı, birkaç farklı bozukluğun önemli bir parçasıdır. Bunlar şunları içerir:

Panik Bozukluğu: Beklenmedik zamanlarda tekrarlayan panik ataklar yaşamak. Panik bozukluğu olan bir kişi bir sonraki panik atak korkusuyla yaşayabilir.

Fobi: Belirli bir nesne, durum veya etkinlikten aşırı korkma

Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal durumlarda başkaları tarafından yargılanma korkusu

Obsesif-Kompulsif Bozukluk: Belirli, tekrarlanan davranışları gerçekleştirmenize neden olan tekrarlayan mantıksız düşünceler

Hastalık Kaygısı Bozukluğu: Sağlığınızla ilgili kaygı (eski adıyla hipokondri)

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olayın ardından yaşanan kaygı bozukluğudur.

Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Kaygının tedavisi iki kategoriye ayrılır: psikoterapi ve ilaç. Bir terapist veya psikologla görüşmek, kaygı ortaya çıktığında bunlarla başa çıkmak için kullanılacak araçları ve stratejileri öğrenmenize yardımcı olabilir.

Kaygıyı tedavi etmek için tipik olarak kullanılan ilaçlar arasında antidepresanlar ve sakinleştiriciler bulunur. Beyin kimyasını dengelemek, kaygı olaylarını önlemek ve bozukluğun en şiddetli semptomlarını savuşturmak için çalışırlar. Anksiyete ilaçları ve her türün yararları ve avantajları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hangi Doğal Yollara Başvurabilirim?

Yaşam tarzı değişiklikleri, her gün baş edebileceğiniz stres ve kaygının bir kısmını yeniden yaşamanın etkili bir yolu olabilir. Doğal “tedavilerin” çoğu vücudunuza özen göstermek, sağlıklı aktivitelere katılmak ve sağlıksız olanları ortadan kaldırmaktan ibarettir.

Bunlar şunları içerir:

  • Yeterince uyumak
  • Meditasyon
  • Aktif kalmak ve egzersiz yapmak
  • Sağlıklı bir diyet yemek
  • Alkolden kaçınmak
  • Kafeinden kaçınmak
  • Sigarayı bırakmak
Tanıtım Videosu

Danışanlarımızın Görüşleri?

Whatsapp | Uzm. Kl. Psk. İbrahim ÖZCANLI